สาว ๆ บางคนเมื่อรู้สึกอยากออกกำลังกาย ก็มักจะเป็นประจำเดือนเสียดื้อ ๆ และเมื่อเป็นประจำเดือนแล้วจะเกิดความคิดที่ว่า เราสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่ และควรออกกำลังกายหรือไม่ เนื่องจากในช่วงเวลาที่เป็นประจำเดือนหลาย ๆ คนมักจะรู้สึกเหนื่อย หรือหมดแรงได้มากกว่าเดิม จนทำให้บางคนคิดว่าในช่วงนี้ไม่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายเท่าไหร่นัก เพราะฉะนั้นไปดูกันเลยว่าในช่วงเป็นประจำเดือน เหมาะสำหรับการออกกำลังกายหรือไม่
ประโยชน์ของการออกกำลังกายในช่วงมีประจำเดือน
ผู้หญิงทุกคนรู้หรือไม่ว่า ในช่วงมีประจำเดือนจะสามารถออกกำลังกายได้ แต่อาจจะเปลี่ยนจากการออกกำลังกายแบบหนักหน่วง ไปเป็นการออกกำลังกายแบบเบา ๆ แทน เพราะการออกกำลังกายในช่วงมีประจำเดือน จะมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เนื่องจากจะทำให้ร่างกายของเราหลั่งเอ็นโดรฟิน หรือสารแห่งความสุขออกมา ส่งผลให้เรารู้สึกสดชื่น และอารมณ์ดีได้มากยิ่งขึ้น แม้ว่าในช่วงนี้ร่างกายของเราจะเหนื่อยล้าง่ายขึ้นกว่าเดิม แต่การออกกำลังกายจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายขึ้นกว่าเดิม ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดได้ดี และที่สำคัญยังช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง ปวดหลัง หรือปวดหัวหลังมีประจำเดือนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เป็นประจำเดือนควรออกกำลังกายประเภทใดบ้าง
ในช่วงการเป็นประจำเดือน ควรเลือกประเภทการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับร่างกายของตัวเอง เพราะการเป็นประจำเดือนของแต่ละคนจะมีอาการที่แตกต่างกันอกไป ดังนั้นไปดูกันเลยว่า การออกกำลังกายประเภทไหนเหมาะสำหรับการออกกำลังกายในช่วงมีประจำเดือนมากที่สุด
- โยคะ: การเล่นโยคะถือเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยมากที่สุดในช่วงการมีประจำเดือน เพราะเป็นการออกกำลังกายแบบเบา ๆ แถมยังสามารถเลือกท่าที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของเราในช่วงนั้น ๆ ได้อีกด้วย
- ยืดกล้ามเนื้อ: เราสามารถใช้ท่ายืดกล้ามเนื้อเป็นท่าออกกำลังกายในช่วงมีประจำเดือนได้ เพราะการยืดกล้ามเนื้อจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บของร่างกายในการใช้ชีวิตประจำวันได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- การเดินออกกำลังกาย: การเดินออกกำลังกายจะถือเป็นอีกหนึ่งในวิธีออกกำลังกายที่ดีที่สุด เพราะจะมีแรงกระแทกน้อย อีกทั้งยังดีต่อระบบขับถ่ายด้วยเช่นกัน และนอกจากนี้ยังช่วยลดอาการปวดตึงกล้ามเนื้อ ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ดังนั้นจะไขข้อสงสัยของผู้หญิงหลาย ๆ คนได้เลยว่า ในช่วงมีประจำเดือนสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่ ซึ่งคำตอบคือ “ได้” นั่นเอง เพียงแต่จะต้องหาวิธีการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม โดยไม่ใช้ร่างกายหรือพลังงานมากเกินไป เพราะเพียงแค่เราเป็นประจำเดือน ก็ต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก อีกทั้งยังมีความรู้สึกเหนื่อยล้าได้ง่าย เพราะฉะนั้นเราควรมองหาวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ และเหมาะสม